كيف تسيطر على غضبك؟

الذين هم في ثورة الغضب يفقدون كل سلطان على أنفسهم. – أرسطو كيف تسيطر على غضبك؟ 🛡️ -فى لحظات الغضب قد يصدر منك بعض التصرفات أو الألفاظ التى لا قد تجعلك تفقد أشخاص أو تتسبب فى حزن آخرين لذا قبل أن تقدم على أي فعل أحرص على التفكير لمدة ثلاث ثواني فيما تقوله. -التنفس العميق يساعد، اتبع أسلوب الشهيق والزفير عندما تشعر انك وصلت لأعلى درجات الغضب -حاول تفريغ غضبك في أي نشاط مثل الرياضة أو الرسم أو القراءة -قد يساعدك فى لحظات الغضب الخروج من المكان الذى تتواجد فيه لمكان آخر غير محمل بالشحنات السلبية وأن تكون وحدك قليلاً -فكر فى الشخص الذى أدى بك إلى موقف الغضب وضع نفسك مكانه وفكر فى أعذار لمن حولك -قد يكون سبب الغضب أعمق بكثير من الموقف القائم الذى مررت به، قد تحتاج لاستشارة متخصص والتحدث عن الأسباب الحقيقة التى أدت بك إل الغضب لذا إذا كنت فى حاجة إلى ذلك فملاذ ملاذك الآمن ودائماً سنكون فى استقبال استشاراتك. 📞❤️ "ملاذ .. ملاذاً آمن وملاذاً لكم" #ملاذ_لكم #malaaz_center #coaching_center #ملاذ #ملاذك_الآمن #الغضب #سيطر_على_غضبك #Malaaz #Angry #Control