سلامتك الجسدية من سلامتك العقلية

"سلامتك الجسدية من سلامتك العقلية" دائماً ترتبط الصحة الجسدية بالسلامة العقلية وتؤثر عليها بشكل مباشر، عندما تتأثر الصحة العقلية قد تصل بالفرد إلى أمراض عقلية شائعة مثل القلق، والاضطراب الثنائي القطب، واضطرابات الأكل. 🍕 ضعف الصحة الجسدية أيضاً يؤثر بشكل سلبي على الصحة العقلية، حيث تؤدي قلة الحركة والجلوس على مكتب لوقت طويل يزيد عن 8 ساعات إلى خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم.😵 كيف نحافظ على صحتنا العقلية والجسدية ؟ 🤔 -من أهم الأنشطة التى يظهر تأثيرها الايجابي على مستوي الصحة العقلية والجسدية هى الرياضة، حيث أن نصف ساعة فى اليوم من ممارسة الرياضة سواء كانت المشي أو الجرى أو أي نشاط رياضي تمنحك الصفاء الذهنى والتركيز الذى تحتاجه وتحسن من صحتك الجسدية عن طريق الدورة الدموية، كما إن النشاط البدنى بشكل عام يفرز الدوبامين والسيروتين ولهما دور فى تحسين مزاجك، وتحسين ذاكرتك بسبب زيادة تدفق الدم إلى الحصين فى الدماغ. -الحصول على الراحة مهم حيث يحتاج جسمك من سبع إلى تسع ساعات من النوم ، وحصولك على أقل من 6 ساعات يومين متتاليين يقلل من التركيز ويضعف من المناعة ويزيد من سرعة الانفعال، على عكس حصول جسمك على عدد ساعات مناسب من النوم. #ملاذ_لكم #malaaz_center #coaching_center #ملاذ #الصحة_العقلية #Malaaz