هل شعرت بالامتنان اليوم؟
تفاصيل العمل
"عود نفسك علي الشعور بالامتنان لكل شيء جيد يحدث لك وعلي الشكر باستمرار" 🤲🏻 -رالف والدو إمرسون الامتنان هو الشعور بالشكر لكل ما هو حولك ووجوده حتى أبسط الأشياء.🥰 وكيف إذا نشعر بالامتنان ؟ إليك بعض التمارين اليومية للامتنان : -استعمل الورقة والقلم في كتابة كل نعمة من النعم التى تحاوطك وتذكر أسباب امتنانك لها، يمكن أن تبدأ بقائمة بها خمس نعم ممتن لها بالفعل. 📝 -تخيل فقد شيء تملكه وقم باستشعار كيف سوف يكون شعورك وقتها.🙁 -طبق الامتنان مع شخص قدم لك مساعدة عن طريق كتابة رسالة شكر لهم.🫶🏻 في دراسة في مجلة "Behavioral Sleep Medicine " إن ممارسة الامتنان يمكن أن تساعدنا علي النوم لفترة أطول وبشكل صحي أكثر، وربما كعلاج لمخاوف ما قبل النوم أو الاكتئاب. وبالنسبة للصحة البدنية فقد كشف مركز "UC-Davis" الطبي إن الامتنان يخفض الكولسترول الضار (LDL) ويمكنه خفض مستويات الكورتيزول وتحسين وظيفة المناعة. وطبقاً للأبحاث المقدمة في المؤتمر السنوي "للجمعية الأمريكية لعلم النفس" لعام 2012 أن الامتنان لا يجعلنا أكثر سعادة فحسب بل يقودنا إلى اتخاذ خيارات حياتية إيجابية، كما أن المراهقين الذي يشعرون بالامتنان أكثر عرضة للشعور بالسعادة وأقل عرضة لتعاطي المخدرات والكحول وأقل عرضة لمشكلات السلوك في المدرسة. الامتنان يساعدك على التغلب على صدمات الحياة والحفاظ على ثباتك الانفعالي والنفسي ولذلك تنصحك ملاذ بممارسة عادة الامتنان يومياً وتذكر مقولة "ميلودي بيتي": يمنح الامتنان معنى لماضينا، ويجلب السلام لحاضرنا، ويخلق رؤية لمستقبلنا.❤️🩹 "ملاذ .. ملاذاً آمن وملاذاً لكم" #ملاذ #ملاذك_الآمن #الامتنان #Malaaz #Gratitude
مهارات العمل
