أعدّ لك خطة وجبات أسبوعية (Meal Plan) مصممة مخصوص لهدفك… سواء خسارة وزن، ثبات وزن، تحسين الهضم، أو زيادة طاقتك اليومية.
الخطة مبنية على مراجع علمية موثوقة ومناسبة لأسلوب حياتك بدون حرمان أو تعقيد.
ماذا يشمل العمل؟
برنامج أسبوعي كامل: فطار – غداء – عشاء – سناكس.
مقادير دقيقة + بدائل للأكلات.
توزيع السعرات والبروتين والكارب والدهون بطريقة علمية.
خطة منفصلة لأيام التمرين وأيام الراحة.
نصائح لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
التسليم بصيغة PDF أو Excel بشكل منسّق.
