ترجمه مقال:إزاي النوم بيأثر على دماغنا؟

النوم مش مجرد راحة لجسمك، ده كمان له تأثير كبير على دماغك. لما بننام، الدماغ بيبدأ يعمل شغل مهم عشان يحافظ على صحتك العقلية. في أثناء النوم، الدماغ بيعيد تنظيم نفسه، يعيد بناء الذاكرة، ويخزن المعلومات المهمة. كمان بيحسن قدرتك على التركيز والتعلم لما تصحى. النوم بيقسم لمرحلتين رئيسيتين: النوم العميق (Non-REM) والنوم السريع الحركة العينين (REM). في مرحلة النوم العميق، الجسم بيبدأ يصلح الخلايا التالفة، والدماغ بيبدأ يعالج المعلومات ويخزنها في الذاكرة طويلة المدى. أما في مرحلة REM، الدماغ بيدخل في حالة شبيهة باليقظة، ودي المرحلة اللي بتحصل فيها الأحلام، كمان هي المرحلة اللي فيها الدماغ بيعمل تنظيم عاطفي ويعيد التوازن العقلي. مش بس كده، النوم بيقوي الارتباطات العصبية بين خلايا الدماغ، وده بيساعد على تحسين الأداء العقلي بشكل عام. لو مفيش نوم كفاية، الدماغ مش هقدر يعالج المعلومات بشكل كويس، وبالتالي ده هيسبب مشاكل زي ضعف التركيز، ضعف الذاكرة، وزيادة الشعور بالتوتر. كمان النوم الكافي بيساعد الدماغ على التخلص من السموم اللي بتتراكم خلال اليوم. لما بننام، بيزيد تدفق السائل الدماغي الشوكي، وده بيخلي الدماغ ينظف نفسه من الفضلات السامة اللي لو ما اتنظفتش ممكن تأثر على وظائفه وتزيد من خطر الإصابة بأمراض زي الزهايمر. ولما بنحصل على نوم كافي، الدماغ بيحارب العوامل السلبية زي الإجهاد والضغط النفسي. ده معناه إن النوم مش بس ضروري للراحة، لكن كمان لصحة دماغك بشكل عام. ولو عايز تحافظ على صحتك العقلية، لازم تحرص على النوم لمدة من 7 ل 9 ساعات كل ليلة. 1. The Universe Won't Meet Itself Again There's a part of the universe so distant that no light or radiation can ever reach us from it. Even though sunlight takes millions of years to reach us, this part remains completely unknown, reinforcing the idea of a "void" in the universe where everything is beyond our reach. 2. Galaxies Are Moving Apart at Incredible Speeds Scientists have discovered that galaxies are not stationary but are rapidly moving away from each other. Some galaxies are moving away faster than the speed of light! This leads to the continuous expansion of the universe, with galaxies moving farther apart as it grows. 3. There Are More Than 100 Billion Galaxies In the vastness of the universe, there are over 100 billion galaxies. This means that each galaxy contains billions of stars, increasing the likelihood of life elsewhere. The universe is not only filled with stars, but also planets that might harbor life. 4. Time Can Vary from Place to Place If you were near a black hole, time would pass much slower compared to other places in the universe. This phenomenon, known as "time dilation," shows that time is not constant but varies depending on gravity and the speed at which you're moving. 5. The Universe Could Be a Multiverse According to some theories, our universe may not be the only one. It's possible that other universes exist simultaneously, governed by different physical laws. These universes could be parallel to ours, yet invisible to us.